Challenge 3G

Bonne année 2025 à tous !

Pour cette nouvelle année, je me suis donné un de mes plus gros challenges, j'ai nommé :

LE CHALLENGE 3G

Je veux partager mon aventure au cas où cela pourrait en motiver certains, ne serait-ce qu'une seule personne.

Dans le flot de théories et d’histoires sur les traditions, j’ai croisé une explication concernant le changement de calendrier. Septembre vient du mot "sept", octobre de "huit", novembre de "neuf"... autrefois, la nouvelle année était célébrée au printemps, moment où tout renaît. Peu importe la véracité de cette histoire, elle m’a inspiré : profiter des mois d’hiver à venir pour se régénérer à tous les niveaux.

En matière de santé, j’ai récemment lu sur les mauvaises habitudes alimentaires que beaucoup d’entre nous ont adoptées : consommation excessive de sucre, de produits transformés, de farine blanche, et une insuffisance de fibres, fruits et légumes. De plus, nous grignotons souvent tout au long de la journée, ce qui surcharge notre système digestif et consomme une énergie précieuse. L’alimentation – élément clé du bien-être – sera donc un pilier de ce challenge. Mais pas seulement.

L’objectif global est d’adopter ou de conserver de bonnes habitudes, d’abandonner les mauvaises, et de fixer des objectifs ambitieux mais réalistes.

La durée de ce challenge est de 100 jours, soit un peu plus de 14 semaines ou 3 mois. Pourquoi cette durée ? Parce que c’est le temps nécessaire pour un nettoyage interne, notamment en termes de parasites, que les habitudes se prennent en 30 jours minimum, et que cette période correspond à peu près à la fin de l’hiver, une saison idéale pour amorcer un renouveau. Enfin, 100 est un chiffre rond, motivant et symbolique.

Les 10 points du challenge

1.Travail

Un dicton dit : « Le travail, c’est la santé ». Bien que cela ne s’applique pas à tout le monde, dans mon cas, c’est pertinent. Mon emploi actuel de livreur est très physique : je commence tôt, fais parfois des journées de 10 heures ou plus, et je suis constamment en mouvement. Mon but pour ce challenge est de travailler un maximum (sauf le dimanche). Travailler dans le sens de générer des revenus.

Je vais donc tenter de maximiser mes entrées d’argent tout en minimisant mes dépenses. Pour cela, j’ai créé une boîte à économies avec un objectif de 1 000 $ à atteindre en 100 jours. Chaque jour, je noterai toutes mes dépenses, qu’elles soient alimentaires, liées à l’essence ou autres, afin d’avoir une vue d’ensemble claire. Par ailleurs, je vais suivre de près mes activités secondaires telles que les cours de français et d’anglais que je donne, ainsi que la vente d’objets, de vêtements, de cartes Pokémon et de NFT.

2.Sommeil

Le sommeil est essentiel pour une bonne santé et une énergie durable. Pendant de nombreuses années, j’ai vécu avec des horaires irréguliers, veillant tard et dormant peu. Aujourd’hui, je veux changer cela. Mon plan est simple : me coucher à 21h en semaine et à 23h maximum le week-end. En somme, faire en sorte de me coucher avant minuit, et de dormir un minimum de 5 cycles de sommeil (d'1h30).

De plus, éviter les écrans avant de dormir (au moins 30mn avant), ne pas manger juste avant de se coucher, et créer un environnement propice au sommeil (silence, obscurité totale) sont des mesures essentielles. Je prévois également de me réveiller naturellement le plus possible, sans utiliser d'alarme : si je me réveille naturellement avant mon alarme, je ne me rendormirai pas (à condition d'avoir dormi les 5 cycles).

3.Alimentation

Adopter une alimentation saine est une priorité. Je prévois de réduire le sucre, les produits transformés et les grignotages au strict minimum. En revanche, je veux favoriser les fruits, les légumes, les oeufs fermiers, et les boissons naturelles comme l’eau de coco ou les tisanes au miel et citron. Mon plan inclut :

• Un petit déjeuner léger à base de thé vert et de fruits.

• Un repas principal dans l’après-midi.

• Des journées de jeûne les lundis et jeudis.

L’objectif principal est d’adopter une alimentation alcaline pour prévenir les maladies et le(s) cancer(s) qui se développent dans un environnement (corps) acide (cf. Dr Sebi).

4.Sport et Santé

Bien que mon travail soit physique, je souhaite ajouter des exercices simples à ma routine quotidienne : pompes, abdos, planche. En complément, je jouerai au football avec mon fils pour rester actif tout en partageant des moments de qualité. Le but est de faire du sport quotidiennement, que ce soit de la marche, des pompes, abdos, planche, et autre. Je note le nombre de pompes que j'effectue tous les jours, et le but est d'essayer que ce nombre augmente jour après jour. Je commence avec un vingtaine, puis j'aimerais finir sur plus d'une centaine de pompes par jour.

Avec les économies effectués le temps de ce challenge (budget serré sur les repas, pas d'achats de quoi que ce soit, seulement le nécessaire), je vais reprendre le traitement de ma santé dentaire. Je m'en étais occupé il y a 4 ans, puis j'avais délaissé ça après plusieurs séances (par manque de motivation et de fonds). Ce challenge va me permettre de me refaire une santé à tout niveau, et j'ai vu pas mal de choses dernièrement sur l'importance de prendre soin de ses dents, alors ça m'a remotivé à aller voir un dentiste, même si ça va me coûter un peu (car au Canada ce n'est pas comme en France, mais mon emploi couvre tout de même une grande partie des frais, alors je veux en profiter).

5.Prière et gratitude

La prière quotidienne est un moment d’apaisement et de réflexion. Je prévois de prier au moins une fois par jour et de noter trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant dans un carnet de gratitude. Ces habitudes permettent de cultiver un état d’esprit positif.

6.Stop fumé

Pendant des années, j’ai été un gros fumeur, que ce soit de cigarettes, de cannabis (THC) ou même de CBD. Ces habitudes ont lourdement impacté ma santé, notamment mes poumons. Aujourd’hui, je veux que mes poumons respirent exclusivement de l’oxygène. Cela fait déjà deux mois que j’ai arrêté de fumer, et ce challenge est une occasion de renforcer cette habitude. Je ne veux plus revenir en arrière, car je connais trop bien les désavantages : coût financier, odeur désagréable, dépendance, dents jaunies, et plus encore. Le but est clair : zéro fumée, zéro exception.

7.Pas d'alcool

Je n'ai pas été autant un buveur que le fumeur que j'étais. Cependant, j’appréciais occasionnellement un verre lors de fêtes ou avec un bon repas, notamment du vin. Après avoir approfondi mes connaissances sur les effets néfastes de l’alcool, j’ai décidé d’éliminer cette habitude pour une santé optimale et un nettoyage interne complet. Ce point est une partie intégrante de mon challenge, car je veux tirer tous les bénéfices possibles d’une vie sans alcool, notamment en termes de clarté mentale, d’énergie et de bien-être global.

8.Rétention séminale

Sujet souvent tabou, la rétention séminale présente des avantages tels qu’une meilleure énergie et concentration (et plus encore..). J’éviterai donc la pornographie et la masturbation durant ce challenge. Bien que ce soit un sujet délicat, je souhaite l'inclure dans la liste de ce challenge pour faire prendre conscience aux jeunes et moins jeunes des côtés néfastes de ces pratiques, désormais rendus courantes à notre époque. J'espère aussi que cela deviendra une habitude que d'éviter de consommer ce genre de contenu et de s'adonner à ces pratiques.

9.Réseaux sociaux et Stream (Twitch)

Les réseaux sociaux sont un outil puissant mais potentiellement chronophage. Mon objectif est simple: les utiliser efficacement pour créer et partager du contenu tout en limitant le temps passé en tant que simple consommateur. Donc que ce soit YouTube, Facebook, TikTok ou Instagram, je tâcherai de publier du contenu régulièrement, tout en limitant le temps passé sur ces réseaux/applications.
Bonus tout récent: RedNote. Après le ban de TikTok aux USA juste avant l'investiture de Trump, RedNote a été pris d'assaut par des millions d'utilisateurs américain. J'en ai fait un article, et je compte débarquer sur ce réseau social en plus de tous ceux sur lesquels je suis déjà.

En ce qui concerne Twitch, j'aimerais reprendre du service comme il y a quelques années. Le travail me prends beaucoup de temps et d'énergie, alors je n'ai pas vraiment le temps de streamer en semaine. De plus, ma connexion internet n'est pas top. Cependant, je vais tout de même tenter de maintenir un certain rythme. Ce n'est pas la plus grosse priorité de ce challenge, je dirais même que c'est la moins importante. Mais je peux quand même essayer un minimum: le jeudi, vendredi et samedi. Vous trouverez les détails et les notifications de stream via ma chaîne Twitch et mon serveur Discord.

10.Projets et TO-DO List

Je veux finaliser plusieurs projets en cours. Certains sont quasiment terminés, d'autres à peine commencer. Ils sont au nombre de 10 (comme cette liste). De plus, je veux avancer sur ma TO-DO List générale concernant les choses importantes à mettre à jour dans ma vie (que je ne citerai pas ici). Pour ce qui est des projets, voici la liste:

• site web peotekk.com

• projet Fun Educator.

• projet Move Guys

• collection NFT Péo's World

• collection Proverbes NFT

• collection NFT Block Beats

• projet VAVREZINE (DJ VAVRE, VAVREZINE NFT et VAVREZINE AVC) en plus du site web (vavrezine.com)

• Print-On-Demand Bear & Bull Wear

• stream Twitch (et serveur Discord)

• chaînes/compte réseaux Youtube, TikTok, Instagram, Facebook et RedNote

Récompenses

Je garde ces récompenses en tête, ce qui me motive davantage lorsque j'ai des possibles pulsions qui pourraient me faire échouer à ce challenge, ne serait-ce qu'un jour sur 100.

• Acheter une Playstation 5 avec Final Fantasy Rebirth.
  Je suis fan de la série Final Fantasy 7, j'ai joué au classique sur PS1, Crisis Core sur PSP, Dirge of Cerberus sur PS2, puis le remake sur PS4 m'a régalé. Sauf que j'étais un peu sur ma fin, car tout le jeu du FF7 classique n'était pas présent, seulement une partie. J'ai appris ensuite qu'ils comptaient sortir le remake en plusieurs parties. Près de 4 ans après la première partie (Final Fantasy Remake), la suite est sortie en exclusivité sur PS5 en début d'année 2024. À cette époque, je n'avais pas les moyens ni le temps d'acheter une PS5 et de jouer. Un an après, les choses ont évolués et je compte m'offrir ce cadeau qui va - je le sais déjà - me régaler. Je stream actuellement Final Fantasy Reunion les jeudis soirs, et je streamerai Final Fantasy Rebirth une fois ce challenge terminé, d'ici le mois de Mai.

• S'offrir un bon restaurant, mon fils et moi, pour célébrer ces efforts.
  J'aime beaucoup la bonne bouffe, malheureusement ça coûte un certain prix. J'essaye de cuisiner au maximum, avec un petit budget, mais ça prends du temps. Le temps de ce challenge, je fais en sorte de me faire des repas économique que j'emporte lorsque je travaille, et j'évite de manger à l'extérieur, même des trucs pas chère (fast-food, mcdo, pizza, sandwich..). La fin du challenge coïncidera avec l'anniversaire de mon fils, ce sera alors une raison de plus pour aller s'offrir un bon restaurant de son choix.

• Garder les bonnes habitudes de ce challenge.
  Me coucher plus tôt en semaine, jeûner une ou deux fois par semaine, prier une fois par jour (au moins), prendre soin de mes dents, avoir une alimentation saine, ne plus être fumeur, faire du sport, économiser et investir, etc... Je veux faire tout cela du mieux possible sans que ce soit un challenge, et c'est en passant par ce défi de ne faire aucun écart que ces habitudes seront plus simple à tenir par la suite.
  

Conclusion

Beaucoup de résolutions et de pain sur la planche, alors une bonne organisation est nécessaire. Je tiens un tableau que je rempli tous les jours, en fin de journée. Je suis déterminé à ce que toutes les cases soient remplies pour toute la durée du challenge. J'ai plusieurs fois fait des challenges comme cela, parfois j'ai failli, parfois j'ai réussi. Mais jamais je ne l'ai partagé sur mes réseaux, et ça n'a jamais été aussi ambitieux que celui là.

Si vous faites déjà tout ça, et bien chapeau!
À savoir: dormir à 21h, 8h de sommeil, jeûner deux jours par semaine, manger sainement, principalement des fruits et légumes, deux repas par jour maximum, boire de l'eau, du thé vert, de l'eau de coco et du kombucha, ne pas boire d'alcool ni de soda, ne pas manger de sucre, sucrerie, gâteaux, éviter trop de féculent, faire du sport quasi quotidiennement, générer des revenus, faire attention à ses dépenses, investir et économiser, pratiquer la rétention séminale, ne pas fumer, prier et méditer, entretenir sa santé physique, mentale, financière et sociale, prendre soin de ses dents (dentifrice sans fluore, miswak et huile de coco), prendre soin de sa peau avec huile d'olive et huile de riçin, entretenir une certaine gratitude avec ce qu'on a, et travailler à rendre ses rêves réalité.

Donc si vous faites déjà tout ça, je ne serai probablement d'aucune inspiration pour vous!
Dans le cas contraire, si ça peut donner des idées à certaines personnes, jeune ou vieux, homme ou femme, et bien tant mieux!

Let's go pour tout vavrer en 2025, et excellente continuation à tout le monde +++